アイアンガーヨガ 

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2017/02/07

深い呼吸と心身の清澄は健康のカギ

Tweet ThisSend to Facebook | by:kouda
目をつむり、ゆっくりと大きく呼吸をして、全身に新鮮な血液が流れるのを実感しましょう。
だるさやモヤモヤ感が吹き飛んでスッキリします。
深い呼吸と心身の清澄は健康の基本です。
浅い呼吸は精神的に余裕がなく、血のめぐりが悪くなるので避けましょう。
脳の活性化と新陳代謝に役立つ腹式呼吸を5~7回行います。
丹田に意識を集中させて、ゆっくりと呼吸します。
息を吐くときは時間をかけて、ゆっくりと完全に吐き切りましょう。


柳生直子とチャタローのアイアンガー・ヨガ より
http://ameblo.jp/yagyunaoko-yoga/entry-12242848047.html

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